VRAAG HET KOOS !

 

Heb je ook een vraag aan Koos Moerenhout. Stel je vraag persoonlijk aan Koos en lees je antwoord hier op de site van koosmoerenhout.nl.

 

Stuur je vraag naar  koos@koosmoerenhout.nl

 

 

Van: Petra Huijsmans 
Verzonden: vrijdag 6 augustus 2010 17:01
Aan: redactie@koosmoerenhout.nl
Onderwerp: vraag

 

Goedemiddag

 

Ik wilde graag even melden dat Koosje goed gaat deze ronde.

 

Fantastische in de ontsnapping twee dagen geleden.

 

Ik heb wel een vraag voor hem

We zijn 3x naar de tour geweest om te kijken dit jaar.

 

Waarom rijden de Nederlandse (Rabobank renners over het algemeen alleen maar rechts in het peleton?

 

IN afwachting van de reactie van koos na de tour

 

Groetjes petra

 

Hallo Petra,

 

het antwoord op de vraag; Ha,ha, ben me er niet van bewust dat we vaak rechts rijden. Zal wel een windkwestie zijn. Dus wind van links betekent rechts uit de wind rijden.
Groet, Koos

Van: Eric Roukens
Verzonden: donderdag 29 juli 2010 15:18
Aan: koos@koosmoerenhout.nl
Onderwerp: Conditie opbouwen

 

Hallo Koos,
 
Ten eerste wil ik je feliciteren met je fantastisch gereden Tour de France jammer dat je gaat stoppen maar wel Logisch.
 
Zal me even voorstellen ben Eric Roukens 34 jaar en Diabeet. Loop op het moment met heel veel complicaties waardoor ook mijn conditie een knauw heeft gekregen loop inmiddels alweer een half jaar thuis en ben het spuugzat en heb ik na het volgen van de tour en u en bij.v een Lance Armstrong te zien fietsen besloten het heft zelf in handen te nemen daar ik van de doktoren niks wijzer wordt. Dus heb van de week mijn vaders 15 jaar oude Gazelle Olympia uit de schuur gehaald nw binnenbandjes erin en ben langzaam aan gaan fietsen met het doel voor ogen om over 2 jaar samen met mijn stiefpa de tourmalet te bedwingen helaas wel met de oude gazelle want van een uitkering koop je niet zomaar een goede fiets. Mijn vraag is of u enige tips heeft kwa opbouw want kwa voeding is het ook lastig daar ik op moet passen met Koolhydraten en suikers in de sportdranken.
 
Hoop snel iets van u te horen,
 
Mvgr Eric Roukens

 

Beste Eric,


Naaste familie van mij heeft ook suikerziekte dus ik weet dat het voedingspatroon en sporten lastig kunnen zijn. Voor mij als niet-diabeet moeilijk om daar een gericht advies over te geven. Denk dat het sowieso wel een goed idee is dat je gaat sporten. Probeer zelf uit te vinden tot hoever je kunt gaan. In principe kun je beter meerdere keren per week sporten voordat je de trainingsduur gaat uitbreiden. Dus beter meerdere keren in de week en dan niet zo lang. De duur van de training kun je vervolgens dan ook gaat uitbreiden als je lichaam dit tenminste toelaat. Zorg in ieder geval dat je altijd 'snelle suikers' (colaatje, vloeibare voeding, snoep e.d.) bij je hebt voor het geval je een 'hyper' krijgt tijdens het sporten.
Hoop dat je hier wat mee kunt en natuurlijk wens ik je alle succes met het sporten maar vooral met je gezondheid.

Groet, Koos

 

Van: jbey
Verzonden: zaterdag 17 juli 2010 21:49
Aan: koos@koosmoerenhout.nl
CC: 'jbey'
Onderwerp: voedsel

 

Koos,

  

Ik heb een vraag aan je omtrent eetgewoontes van renners ,is het zo dat sprinters een ander eetgewoonte er op na houden dan klimmers ?

 

M.V.G  

Koos Beij

 

Beste Koos,
 
Bedankt voor je vraag.
Volgens mij houden de verschillende types wielrenners er wel een, in grote lijnen, zelfde eetpatroon op na. Enig verschil is dat sprinters misschien meer eiwitten/proteïne gebruiken om de aanmaak van spierweefsel, of het herstel ervan, te bevorderen. Dit is een algemeen iets want als ik onze klimmer Denis Menchov zie eten, nou...die verslindt menig koetje!
Groet, Koos

 

Van: Johan en/of Evelien
Verzonden: woensdag 26 november 2008 17:04
Aan: koos@koosmoerenhout.nl
Onderwerp: Je trainingsrondje

 

Hi Koos,

 

Klopt het dat ik je vandaag zag fietsen op de Philipsdam vlak bij de nieuwe rotonde, was rond 16:00 uur. Ik wilde  claxoneren maar was te laat. 

Ga je wel eens in de zomertijd, als je tijd hebt, met de amateurs mee 's avonds? Je kent Hans van Dijke uit Tholen denk ik wel en Ruud Havermans etc, ik hoop zelf volgend jaar 1x per week met deze groep mee te trainen. Het rondje over de Philipsdam, Willemstad en terug naar Steenbergen. Zou goed zijn voor de motivatie! Ik hoor er graag van,

 

Johan vd Boogaart, Tholen 

 

Hallo Johan,

 

Bedankt voor je vraag. Ik denkt dat je me inderdaad hebt betrapt. Vandaag voor het eerst weer eens 3 uur getraind en rond die tijd van 16.00 uur was ik bij de nieuwe rotonde. Ik train meestal alleen. De meeste traininggroepjes vertrekken in de avonduren en dan heb ik mijn training er al wel op zitten. Misschien komen we elkaar toch een keer tegen. Veel succes met je training.

Sportieve groet,

Koos

 

 

Van: Marc Verhagen
Verzonden: woensdag 12 november 2008 12:30
Aan: koos@koosmoerenhout.nl
Onderwerp: winteractiviteit

 

Hallo Koos,

 

Ik wil graag weten wat je het beste kunt doen in de winter. Ik rij bij De Hoekse Renners en ga naar cat. 4 vd jeugd.

Ik heb eerst aan veldrijden gedaan maar dat vond ik niet zo leuk.

Nu rij ik op de wielerbaan in Amsterdam en misschien ga ik volgend winterseizoen wel schaatsen, dat lijkt mij wel leuk.

 

Veel succes het komende seizoen!

Je ploeggenoot Marc Verhagen

 

 

Hallo Marc,

 

Bedankt voor je vraag.

Het belangrijkste wat je in de winter kunt doen is:

A: Uitrusten zodat je weer zin hebt in het nieuwe seizoen.

B: Na het uitrusten, lekker sportief bezig blijven en dan maakt het niet zoveel uit wat je doet.

C: Goede bezigheden zijn oa: crossen, baantrainingen, schaatsen, skeeleren, spinnen.

D: Naast bovengenoemde sporten is het ook interessant om aandacht te besteden aan buik- en rugspieren. Dit kun je doen door te gaan fitnessen maar je kunt natuurlijk ook thuis allerlei oefeningen doen. Het doen van deze oefeningen is belangrijk voor een goede positie op de fiets, ontwikkeling van de rest van je lichaam (in plaats van het eenzijdige wielrennen) en ook om blessures te voorkomen. Zo’n oefenprogramma kun je natuurlijk zo groot maken als je zelf wil. Zelf ben ik, naast de dagelijkse rekoefeningen,  3 maal per week een uur bezig met kracht oefeningen. Deze oefeningen zijn voor been -, buik – en rugspieren.

 

Groeten,

Koos

 

Van: Bob van de Wetering
Verzonden: vrijdag 22 augustus 2008 22:26
Aan: koos@koosmoerenhout.nl
Onderwerp: DHR

 

Hoi Koos
 
Ik weet dat je bij De Hoekse Renners bent geweest en ik zit er nog niet op.
IK heb ook een gesprekje gehad met jou bij de 8 van chaam.
Maar mijn vraag is kom je nog een keer bij DHR.
 
groet
Bob

Hallo Bob,

 

Weet nog niet wanneer maar natuurlijk kom ik wel weer een keer bij DHR. Het is een leuke club waar ze veel aandacht aan de jeugd geven dus sluit maar snel aan in de kopgroep.

 

Groeten,

Koos

 

Van: van Bastelaar
Verzonden: woensdag 25 juni 2008 12:21
Aan: koos@koosmoerenhout.nl
Onderwerp: Tour de France

 

Beste Koos,

 

Hoe voelt het nou om weer naar de Tour de France te mogen??

 

Groeten Jeffrey van Bastelaar

 

Hallo Jeffrey,
 
De Tour is toch de belangrijkste wedstrijd in het wielrennen dus is het als renner altijd van belang daarbij te zijn. Je weet dat het 3 weken afzien gaat worden maar toch wil je het niet missen. Dubbel gevoel dus!
Voor mezelf betekent het ook dat ik goed bezig ben anders zou de ploeg wel iemand anders meenemen.
Met Menchov hebben we 1 van de topfavorieten voor het geel en dat geeft altijd een extra motivatie.
Groeten,
 
Koos

 

Van: L Maliepaard
Verzonden: zaterdag 7 juni 2008 10:44
Aan: koos@koosmoerenhout.nl
Onderwerp: Groepen

Hoi Koos

 

Nu heb je in de afgelopen jaren al wat verschillende ploegen gehad en waarschijnlijk ook met de 2 verschillende groepen gereden nl Campagnolo Record en Shimano Dura Ace naar welke gaat nou jouw voorkeur ?

 

groeten

 Leon Maliepaard

 

Hallo Leon,

 

Ik rijd dit jaar met Shimano dus moet ik wel zeggen dat dat de beste groep is. Ha, ha!!!

In het verleden heb ik ook veel met Campagnolo gereden. Voor een hele lange tijd waren deze twee de bepalende spelers op de groepen markt. Tegenwoordig is er ook nog een derde bijgekomen, nl; Sram. Met Sram heb ik zelf nog geen ervaringen dus kan ik daar weinig over zeggen. Wat betreft Shimano en Campagnolo kan ik zeggen dat het allebei kwalitatief goede groepen zijn waarbij details het verschil maken. Je moet dan ook aan het uiterlijk denken. De ene vind het Italiaanse Campagnolo mooier, de andere het Japanse Shimano. Beide groepen timmeren trouwens hard aan de weg om met een elektronisch schakelsysteem op de markt te komen. Verschillende renners van onze ploeg hebben dit al getest en zijn met het prototype van het Shimano systeem heel tevreden. Ook hebben ze bij onze ploeg ook al een Shimano groep getest waarbij de kabels, bij het stuur, zijn weggewerkt. Kortom Shimano is volop in beweging en we kunnen de komende tijd heel wat nieuwigheden verwachten.

Sportieve groet,

Koos

 

Van: tom gruintjes
Verzonden: maandag 9 juni 2008 7:52
Aan: koos@koosmoerenhout.nl
Onderwerp: Vraagje inz bijnaam in peloton

Hallo Koos

 

nog bedankt voor je komst afgelopen woensdag bij de lunch van Jong Rabo. Ik vond het erg interessant en leuk. Ik was nog een ding vergeten te vragen (wilde mijn vrouw weten): of je in het peloton een bijnaam hebt. En welke dat is natuurlijk :).

 

Hallo Tom,

Ik vond het ook leuk om bij de lunch aanwezig te zijn en wat meer inzicht te geven in bestaan van een profwielrenner.

Of dat ik een bijnaam heb in het peloton weet ik niet maar binnen de ploegen waarin ik heb gereden heb ik sinds mijn overwinning in de ronde van het Baskenland (’99) wel een bijnaam gekregen nl; ‘de beer van Lekunberri’. Lekunberri is de plaats waar ik toen een etappe won en op de een of andere manier is die naam aan me blijven hangen. Ha, ha!

Sportieve groet,

Koos

 

Van: Pauline
Verzonden: dinsdag 20 mei 2008 13:54
Aan: koos@koosmoerenhout.nl
Onderwerp:

 

Hoi Koos,

Ik heb vernomen dat je vroegere “slapie” Axel Merckx met wat Canadezen voor een fiets-clinic in België is geweest. Lijkt me een leuke bezigheid zo na een fietscarrière. Is hij ook nog in Welberg op de koffie geweest om wat bij te praten ???

 

Groeten

Pauline

 

Hallo Pauline,

Helaas hebben we deze keer geen tijd gehad om elkaar te zien gezien het feit dat hij, met zijn gasten, in de omgeving van Luik verbleef en ik in die periode door heel Nederland aan het rijden was voor behandelingen van mijn blessures. We kunnen het in ieder geval nog steeds goed met elkaar vinden en hebben regelmatig contact. In september komt hij nog een keer naar Europa om dan een clinic te geven in de omgeving van Monaco. Misschien is dit een gelegenheid om elkaar weer te zien en kan ik er gelijk een trainingskamp van maken. Wat Axel precies doet kun je vinden op zijn website: www.axelmerckx.com

Het lijkt me ook leuk om na je carrière eventueel op zo’n manier met de sport betrokken te blijven en je ervaringen te delen met andere enthousiastelingen.

 

Groet,

Koos

Van: Jack Van der Voorn
Verzonden: woensdag 14 mei 2008 13:44
Aan: koos@koosmoerenhout.nl
Onderwerp: cycleops

 

Hallo Koos,

 

Ik wil ook overgaan tot aankoop van een vermogenmeter.

 De cycleops heeft het voordeel dat deze draadloos is, gemakkelijk plaatsbaar (achterwiel) en goedkoper dan SRM. Het nadeel tov SRM weet ik niet.

 Mijn vraag: waarom heb jij gekozen voor cycleops i.p.v srm?

Hartelijk dank voor jouw reactie.

 

Groeten,

 

Jack van der Voorn

 

Hallo Jack,

 

Ik heb gekozen voor de powertap van cycleops omdat ik daar bij Phonak al de nodige ervaring mee heb opgedaan. Zij waren daar sponsor. Het computertje en de software zijn makkelijk in gebruik. Het systeem is wireless wat ik esthetisch gezien wel een voordeel vind. Je laat de naaf van het achterwiel corresponderen met het computertje en hartslag band, daardoor heb je geen storing met andere apparaten. Het vermogen bij de powertap wordt gemeten via het achterwiel.  Bij SRM wordt het gemeten via de crancks. Het is aan ieder individu om te bepalen wat hij het fijnste vindt.

De meeste van mijn collega’s rijden met SRM en ook daar hoor ik positieve geluiden van. Kwalitatief denk ik niet dat ze veel uit elkaar liggen.  

Sportieve groet,

 

Koos

 

Van: Thorsten Kuipers
Verzonden: dinsdag 15 april 2008 22:32
Aan: koos@koosmoerenhout.nl
Onderwerp: Verschillende bandenmaten......

 

Hoi Koos,

 

Sinds twee weken rij ik wedstrijden op mijn nieuwe fiets…..

Nu blijken er twee verschillende banden om mijn fiets te zitten….

Voor zit er 700x22c  en achter 700x23c…

Is dit normaal of een fout van fietsfabrikant?

En rij jij ook wel eens op twee verschillende banden een koers?

 

Ik las net dat je een gebroken rib hebt.

Beterschap en gauw tot ziens.

 

Groeten van je clubgenoot Thorsten.

 

Dscf0437[1]

 

Hallo Thorsten,

 

Mooie fiets heb je. Wat betreft die banden. Meestal rijd je gewoon op dezelfde maat banden. Ik neem aan dat 22/23c slaat op de breedte maat, ha,ha! Het is niet zo’n probleem om je achterband iets breder te hebben, het kan wat comfortabeler rijden en je hebt waarschijnlijk meer raakvlak met het wegdek, daardoor dus een betere wegligging. Zeker met natte weersomstandigheden is dat nog niet zo verkeerd. Nadeel is dan misschien dat je weer iets harder moet trappen. Ik zou me er in ieder geval niet druk om maken en er gewoon lekker invliegen!

Gr,

Koos

 

Van: Jantje (De nachtburgemeester van Pernis)
Verzonden: dinsdag 4 maart 2008 22:25
Aan: koos@koosmoerenhout.nl
Onderwerp: etappe wedstrijden

 

Hoi Koos,

 

Vraagje : als jullie een etappe-wedstrijd rijden heb je dan altijd hetzelfde “slapie”, mag je deze zelf uitkiezen of wordt er vooraf een indeling gemaakt door de begeleiding ?

Ik kan me voorstellen dat ze jouw als “oude rot” indelen bij een jonkie vanwege je ervaring in en rondom de koersen, is dit zo ?

 

Groeten Jan uit Pernis

 

Vooral aan het begin van het seizoen wordt er wel een indeling gemaakt door de ploegleiding en inderdaad zie je dan vaak gebeuren dat ervaren renners worden ingedeeld bij de jonge aanstormende talenten. Ook worden de anderstaligen meestal ingedeeld bij de Nederlanders en worden de nieuwkomers ingedeeld bij renners die bij wijze van spreken al bij het meubilair van de ploeg horen.  Er zal verder zeker nog over de indeling nagedacht worden maar de uitkomsten daarvan zijn voor mij ook wel eens een vraagteken. Ha,ha!

In de loop van het seizoen zoeken de koppels elkaar toch wel op. Zeker in grote rondes is het natuurlijk wel prettig dat je bij iemand op de kamer ligt waarmee je een klik hebt.

Gr,

Koos

 

 

Van: Toon & Els  Bastiaanse
Verzonden: woensdag 13 februari 2008 11:24
Aan: koos@koosmoerenhout.nl
Onderwerp: CC

 

Koos ik ben zelf ook een sportman ik heb gehoord dat je ook regelmatig gemasseerd word door Rien van Hasselt uit Oud Gastel raad jij die mij ook aan

 

met vriendelijke groet,

 

Toon & Els  Bastiaanse

 

Wanneer ik zere benen heb ben ik in de luxe positie dat ik bij 2 uitstekende masseurs (Rien van Hassel en Anton Tak, oud winnaar Olympia’s tour) terecht kan. Beiden wonen in Oud gastel en zijn absolute wielerliefhebbers. Gezien het feit dat ik al jaren bij hen kom betekent dat ik ze natuurlijk van harte kan aanbevelen. Wanneer ik met zere benen bij hen binnenkom, zorgen zij ervoor dat ik weer met frisse benen naar buiten ga!

Gr,

Koos

 

 

Van: Gerrit
Verzonden: maandag 11 februari 2008 22:58
Aan: koos@koosmoerenhout.nl
Onderwerp: De Baan

 

Geachte heer Moerenhout,

 

Ik zag u laatst in Rotterdam Ahoy maar u deed zelf niet mee. Is zesdaagse fietsen in de winter niets voor u?

 

Met Vriendelijke groet,

Gerrit, Hoek van Holland

 

Ik train regelmatig op de baan en ik heb ook vorig jaar een baansucces op mijn palmares mogen bijschrijven. Maar een zesdaagse zo vlak voor de start van een nieuw seizoen brengt nogal wat risico met zich mee. Voorlopig is het er nog niet van gekomen maar misschien in de toekomst.

Gr,

Koos

 

Van: Fam de Jong
Verzonden: vrijdag 1 februari 2008 19:18
Aan: koos@koosmoerenhout.nl
Onderwerp:

 

Hee Koos,

 

Wanneer gaan we stappen?

 

Klaas

 

Dat zal toch echt even moeten wachten. Het seizoen gaat nu beginnen en dat verdiend mijn volledige aandacht. Ik zal eens in mijn agenda kijken voor de maand november.

Gr,

Koos

 

 

 

 

Van: Patty
Verzonden: vrijdag 1 februari 2008 18:41
Aan: koos@koosmoerenhout.nl
Onderwerp: marathon

 

Hoi Koos,

 

Vanmorgen in de krant gelezen dat je oud-ploegmaat Michael Boogerd zich aan het warmlopen is voor de marathon van Rotterdam en de RoPaRun.

Denk je dat hij het gaat halen? En ben jij in de toekomst ook van plan om na je carrière ook zulke doelen te stellen?

 

Groeten Patty

 

Antwoord op de vraag van Patty: Boogerd kennende zal hij het zeker halen. In het verleden heeft hij als wintertraining vaker hard gelopen en als hij zich er op gaat richten dan zal het hem zeker lukken. Zelf heb ik een broertje dood aan hardlopen. Ik vind het mooi om te zien en ik ben ervan overtuigd dat het een zware sport is maar het is niets voor mij. Als wielrenner zijn we ook heel eenzijdig bezig met onze spieren en dit is geen goede combinatie met hardlopen. Geef mij dus maar een fiets.

Gr,

Koos

 

 

 

 

Van: Kees
Verzonden: dinsdag 29 januari 2008 14:10
Aan: Koos@koosmoerenhout.nl
Onderwerp: UCI Controles

 

Hallo Koos,

 

Ik las op de website van de Rabobank dat jullie in Spanje een onverwachte dopingcontrole hadden. Was dat zo ? 

 

m.vr.gr. Kees


Dinsdag 25 januari hadden we een Out of competition controle: De controle vond na het ontbijt plaats en er werd bij iedereen bloed afgenomen. Doordat de controleurs nogal traag waren duurde het nogal lang voordat iedereen klaar was om te gaan trainen. Maar ja, dat hoort er ook bij.

Groetjes, Koos

 

 

 

Van: Dries
Verzonden: dinsdag 8 januari 2008 10:08
Aan: koos@koosmoerenhout.nl
Onderwerp: Hoogtestage

 

Hallo Koos,

Ik zag je in Huijbergen tijdens de veldrit daar. Nu slapen veldrijders vaak in een drukcabine om op die manier een hoogtestage na te bootsen. Heb jij ook zo’n drukcabine

 

Groetjes, Dries uit Woensdrecht

 

 

Hallo Dries,

 

Ik slaap niet in een drukcabine, maar ik heb wel een vergelijkbaar apparaat. Het werkt alleen met een gezichtsmasker en je ademt door een filter waarmee je het percentage zuurstof wat je inademt mee kan regelen.

 

Ik gebruik het de laatste jaren niet meer. je moet het enige tijd intensief gebruiken anders is er geen effect.  Maar tijdens de voorbereiding van mijn Vuelta in 2005 heb ik het wel gedaan ik heb er daarna een goede Ronde van Spanje mee gereden. Maar in hoeverre ik dat aan de kuur te danken heb blijft natuurlijk de vraag.

 

Groet, Koos